一，調整心態，這點至關重要。因為很多人在遇到這種情況時都會出現不同程度的焦慮和緊張，甚至嚴重影響到身心健康。

這個時候首先要做的就是把心態調整好，因為事情都已經發生了，就算再自責和焦慮都沒有用，也解決不了問題。只會讓自己陷入一個非常痛苦的過程中，甚至可能會導致出現心理問題。

只有調整好心態才能接著做后面的事，有一個好身體才是一切的關鍵所在。

二，給自己的債務做一個切實可行的還款規劃。規劃很重要，只有把債務規劃好了才知道該如何去努力還款。

很多人負債時不會做規劃，東一點還西一點還。最后不僅沒有還清欠款還多還出很多。

但規劃必須要符合自己的能力做到切實可行，符合能力是自己制定的計劃是實實在在的可以做到的，不要盲目制定規劃，假如你負債30萬，一個月只能收入5000，你要想兩年還清那就要空談一點都不切合實際。這樣的計劃只會讓你越來越累，并且看不到任何希望，甚至會自暴自棄。

在制定規劃前，我們要充分評估自己每個月能賺取多少錢。按一個適中的月收入金額規劃還款。

三，找到自己擅長做的事情或者能快速掙到錢的工作，并且越多越好。除了擺正好心態，做好還款計劃。還要去落實一份工作，那份工作最好是你自己擅長的，并且能掙到錢的。如果你還有什么其他興趣愛好可以變現那個自然更好，然后大大加快你還款的速度。

一個人如果能有多種收入，那還起債來自然也快。所以我們要一直不停地讓自己去尋找可以賺錢的途徑和方法，千萬不能滿足于現狀，你越是滿足于現狀，越容易很被動，前提是這些賺錢的方法都是和法的。

四，一定要先行動起來，別只會停留在理論階段。負債的壓力大會導致我們精神方面出現一些問題，可能也會導致一個人消極懶惰，甚至逃避。

想要有效的解決這個問題，除了行動起來沒有其他的辦法。就算別人一直給你開導，那也是沒有用的，別人給你開導時可能會有所幫助，但事后你立馬就會陷入那種低迷的狀況。

因此不論做什么，自己先行動起來。只有行動起來，先讓自己走入那個狀態才能有下一步的進展。

五，這個時候切記不要有病亂投醫，人越是在困難的時候，越容易失去判斷力和理智。

當你沒有收入又負債的時候，肯定是急切的想找到一個賺錢的門路。這個時候很多人都會想走捷徑或者投機取巧，非常容易輕信了別人，要么就是白白浪費了錢交學費，要么就是再次投資又被騙。

因此我認為最好的辦法還是去找一份工作，或者發揮自己能賺錢的特長。

六，做好以上幾步就一直堅持去做，不要去過多地思考自己的債務的問題。想的越多，壓力也越大，反而會影響自己的工作生活。

一個人在有很大壓力的時候，做事情很容易出錯。我們就專心致志的去工作，不要想其他的。因為你想太多也沒有什么用，只會讓自己越來越混亂。

寫在最后：每個人都會遇到困難的時候，但是有經歷過困難的人才會明白很多道理，也懂得在再次遇到困難的時候該如何應對。只要我們理清楚思路和方向，所有的困難都只是短時間的。只要行動起來，一切問題都可以得到解決，因此在遇到這種情況的時候，千萬不要焦慮著急，要冷靜分析問題，解決問題。