一、熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

二、運(yùn)目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

三、浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

四、養(yǎng)目

平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

五、摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動作。老年人、青光眼患者最為適用。

保護(hù)眼睛的方法 三種方法有效緩解眼睛不適

眼睛不僅能夠反映一個人的身體狀況，還能夠反應(yīng)一個人的身體狀況。我們需要了解一下眼睛的不適是如何會反映你身體的狀況，再根據(jù)具體的原因去了解吃什么對眼睛好，以及保護(hù)眼睛的方法。

一、眼睛轉(zhuǎn)圈

這個動作也很簡單，只是幫助你的眼睛進(jìn)行運(yùn)動。首先筆直的坐好，然后伸直你的右手臂，眼睛注視著右手指尖。然后，讓右手臂以弧線左右進(jìn)行運(yùn)動，注意眼睛不能離開指尖，同時還可以進(jìn)行上下的運(yùn)動。在右手進(jìn)行多次之后，換左臂繼續(xù)進(jìn)行。盡量在舒適的范圍里進(jìn)行。

二、眼睛盯視

身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。

三、蒙眼

先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，通過想象黑暗來放松眼睛。

吃什么對眼睛好

一、多吃含維生素A的水果

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

二、多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

三、多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

四、多吃些黃綠色的水果

這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。

五、茶明目

枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護(hù)視力也有很大好處。

飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。